박용우단백질쉐이크1 박용우 교수의 4주 다이어트 단계별 체지방 감량 방법 4주 동안 국내에서 손꼽히는 다이어트 전문가인 박용우 교수가 개발한 체지방 감소 프로그램이 선보였습니다. 이 프로그램은 탄수화물 섭취를 제한하고 간헐적 단식을 실시하여 건강한 체중 감량을 이루는 것을 목표로 합니다. 이제 박용우 교수의 4주 다이어트 프로그램을 순차적으로 살펴보겠습니다. 1주 차 탄수화물 제한을 통한 초기 적응 단백질 위주의 식단 첫 주는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 처음 3일간은 주로 단백질 쉐이크, 채소, 두부를 먹고, 그 이후부터는 하루에 네 끼 식사 중 점심에만 일반식을 먹습니다. 이때 탄수화물은 주로 밥 형태로 소량만 섭취합니다. 카페인 줄이기 2주 동안은 수면을 방해할 수 있는 카페인을 섭취하는 것을 제한해야 합니다. 운동과 함.. 2024. 9. 26. 이전 1 다음
